Mois de la santé au travail: Mieux dormir, mieux vivre, mieux travailler.
Mois de la santé au travail
Mieux dormir, mieux vivre, mieux travailler.
C’est TON mois: c’est quoi, et pourquoi ça te concerne
Travailleurs et travailleuses, Octobre c'est le ''Mois national de la santé au travail au Canada''! On parle souvent de casque et de bottes de sécurité, mais on oublie le pilier le plus important de votre performance au travail et de votre sécurité : votre sommeil!
Symptômes ou signes à spotter (jour/nuit) chez les travailleurs en milieux syndiqués et horaires rotatifs.
Ça te dit quelque chose ?
- Tu es toujours sur le pilote automatique?
- Ton cerveau est en Slow-Motion et perds le focus ou tu es mêlé?
- Tu as la mèche courte et tu es toujours fâché ou impatient?
- Tu as la tête Lourde et des maux de tête dès le matin?
- Tu dors debout, tu bâilles au briefing, ton casque sert d’oreiller ou rêves de faire une sieste sur ton break.?
- Tu dors 8 heures, mais tu te lèves encore plus fatigué
que tu t'es couché - Tu carbures au café et à 19 h, t’es déjà endormi devant la télé?
- Tu ronfles comme une scie à chaîne… ou tu arrêtes de respirer?
- Ton médecin t’a dit que tu fais de la haute pression?
- Ton cou est beaucoup plus gros que celui de tes collègues?
- Et côté balance… disons que t’as un peu plus de « matériel » qu’avant.
- Pis tu ne te rappelles plus où tu as garé ton char?
Avant d’ajouter un 5e café, check ta nuit! Ton sommeil est scrap? Et si c'était l’apnée Obstructive du sommeil (AOS) ?
L'AOS ça coupe l'air à ton cerveau. Résultat : tu es mêlé, impatient et to énergie est à plat. l’apnée Obstructive du sommeil sabote ton focus, ça impacte la santé, la sécurité, la productivité et l’humeur.
Le syndicat parle de santé mentale? C'est là que ça commence!
Reprends le contrôle de tes nuits!
La Clinique ASC est là pour retrouver ton sommeil & te redonner ton énergie!
En Octobre, on parle pour vrai: Ton sommeil , c’est ta convention collective: faut la défendre!
On met cartes sur table: Si tu passes ta journée à te demander quelle étape de la job tu as oublié et que tu fais des erreurs de distraction, si ton humeur est en montagne russe et tu ronfles comme une locomotive...
Attention, ce n'est pas normal! Ta nuit n’a peut‑être pas signé le même contrat que toi.
Bonne nouvelle: Ça se règle! et on peut renégocier ta convention du sommeil. À La Clinique ASC, on t’aide à reprendre le contrôle et on te prend en charge sans niaisage: On est rapide et on t'explique tout straight!
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Pas encore de diagnostic? T’as déjà ta prescription? Parfait. Maintenant, t'en fais quoi?
Tu penses être atteint d'apnée du sommeil mais tu n'es pas sûr ? À la Clinique ASC, on s’en occupe et on vérifie rapidement ce qui gâche tes nuits:
✅ Prise de rendez-vous immédiate pour une consultation médicale sans frais, dans le confort de votre domicile, par vidéoconférence ou par téléphone, ainsi qu’en clinique sur rendez-vous.
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✅ Diagnostic express par médecin en 72 h (oui, le lendemain de ton test) sans attendre à l'hôpital
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℞ Valide seulement avec prescription
Un plan simple pour retrouver ton jus!
N'attends pas pour le savoir et faites-toi tester! L'l’apnée Obstructive du sommeil (AOS) est une maladie qui ne doit pas être prise à la lègère, car cette condition peut avoir des effets à long terme sur la santé si elle n’est pas traitée. -
Pas encore de traitement? T’as déjà ta prescription? Surper! C’est là que ça commence pour vrai.
À la Clinique ASC, on te part sur le bon traitement CPAP immédiatement sans casse‑tête!
On te propose un plan adapté pour démarrer ton traitement CPAP sans délais, un accès rapide à une vaste gamme de services d'inhalothérapie personnalisés ainsi qu'une variété de produits spécialisés et un suivi d'expert GRATUIT pour que tu sois au top:
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Résultat? Plus d’énergie à la job, plus de sécurité sur le plancher, et une meilleure humeur avec ta gang.
5 Trucs Rapides Spécial Quarts (À Coller dans ton Casier)
Le Sommeil, c'est ta Sécurité!
Voici des routines simples et des règles straight pour que ton corps suive le rythme de tes quarts :
1. La Lumière, c'est le Boss de ton Cerveau
Pendant le quart de nuit : Vise la lumière vive (la plus forte possible) pour forcer ton cerveau à rester alerte. Ne baisse pas les lumières en pensant que ça aide.
En rentrant le matin : Mets des lunettes de soleil foncées (genre lunettes de skier ou de construction). Bloque le soleil pour convaincre ton cerveau qu'il fait encore nuit. C'est ta meilleure défense pour t'endormir vite.
2. Le Rituel "Débranchement"
Coupe l'écran : Évite absolument le cellulaire, la télé ou la tablette 1 heure avant de fermer l'œil. C'est l'écran qui dit à ta tête qu'il faut se réveiller.
"Brouillard" avant dodo : Prends une douche tiède/chaude. Quand tu sors, ton corps se refroidit, et ce refroidissement est un signal puissant que c'est l'heure de dormir.
3. Gestion du Café (Éviter le Crash Fatal)
Le temps, c'est de l'argent : Arrête le café (ou les boissons énergisantes) au moins 6 heures avant la fin de ton quart.
Pourquoi? Si tu bois du café juste avant de dormir, il va perturber la qualité de ton sommeil et garantir que tu sois deux fois plus poqué au prochain réveil. Bois de l'eau à la place.
4. Micro-Bougeotte & Hydratation (Pour rester alerte)
Bouge un brin : Fais 10 squats ou marche pendant 5 minutes lors de tes pauses. Le mouvement = vigilance temporaire.
Hydrate-toi, pas juste avec du café : La déshydratation est une cause #1 de la fatigue. Garde une bouteille d'eau à portée de main.
5. Règle du "Si, C'est Juste Un Peu" (Le Repos) :
Si t'as juste un 4 heures : Mieux vaut dormir 20 minutes (micro-sieste alerte) que de niaiser 4 heures devant la télé et t'écraser 2 heures.
Le Ronflement bruyant n'est pas normal :
Le Ronflement bruyant n'est pas normal : Si ton ou ta partenaire chiale pour tes ronflements ou si tu t'étouffes, ne remets pas à demain.
C'est souvent le symptôme le plus remarqué par le ou la partenaire.
Ce n'est pas juste du bruit, Les ronflements sont causés par une obstruction partielle des voies respiratoires -Ca coupe ton air et te rend dangereux sur la job. Passe à l'action immédiatement!
Clinique ASC
Sleep test | Home sleep apnea test(HSAT)
Pour vous, les travailleurs et travailleuses
La Clinique ASC est là pour mettre le dodo à l'ordre du jour!
La Clinique ASC vous accompagne pour retrouver l’énergie et la concentration attendues.
Fini les ronflements de marteau piqueur et la fatigue de lendemain de brosse! Un sommeil non réparateur (souvent causé par l'Apnée Obstructive du Sommeil ou AOS), ça te rend moins alerte, plus irritable et, avouons-le, moins productif et même dangereux.
Fait que finie la fatigue, place à la santé. On a les tests rapides, l'équipement CPAP qui te faut, et tu deal directement avec l'inhalothérapeute en sommeil.
À la Clinique ASC, nous vous rappelons que bien dormir, c’est mieux travailler!
Découvre nos services, ressources, Blogs et FAQs pour les travailleurs et travailleuses à risque d’apnée du sommeil .