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C’est le temps des vacances… L’alcool sabote-t-il vos vacances?

Découvrez comment l’alcool influence vos nuits et comment la Clinique ASC vous aide à garder un sommeil réparateur, même festif, afin de concilier apéro et repos.

Vous planifiez un verre sur la terrasse cet été? Attention : l'alcool aggrave l'apnée obstructive du sommeil (AOS). Apprenez à consommer intelligemment pour éviter la fatigue des vacances! 

L'alcool est un faux ami du sommeil.

Pensant vous détendre, vous risquez plutôt de ruiner votre nuit. En effet, l’alcool augmente l’intensité de votre apnée du sommeil de plusieurs façons :

🚩 Relâchement musculaire accentué : Naturellement, pendant le sommeil (surtout lorsque vous rêvez), vos muscles se relâchent. L’alcool amplifie drastiquement ce relâchement au niveau des muscles de la gorge, ce qui bloque le passage de l'air et nécessite une pression plus élevée générée par votre CPAP.

🚩 Apnées plus longues et fréquentes : L'alcool diminue la réponse de votre cerveau à la baisse d’oxygène dans le sang. Vos arrêts respiratoires durent donc plus longtemps.

🚩 L'effet cocktail : Si vous combinez l'alcool à un repas copieux, à une fatigue extrême ou à des médicaments sédatifs ,votre apnée sera encore plus intense.

Selon l'organisme Addict’Aide, les consommateurs d’alcool affichent systématiquement un niveau d’apnée plus élevé. De plus, si votre appareil CPAP est configuré en pression fixe, le relâchement causé par l'alcool peut laisser passer plusieurs apnées.

Heureusement, vous n'avez pas à sacrifier complètement vos moments de plaisir. Voici comment passer des vacances reposantes :

✔️ La règle d'or : Consommez avec modération et arrêtez de boire de 3 à 4 heures avant d’aller au lit pour donner le temps à votre corps d'éliminer l'alcool.

✔️ L'avantage du mode automatique : En mode de pression automatique (Auto-CPAP), votre appareil va s'ajuster en temps réel et mieux corriger vos apnées sous l'effet de l'alcool.

✔️ La touche Clinique ASC : Nos inhalothérapeutes peuvent analyser les données de votre machine à distance pour vérifier si vos soirées de vacances affectent la qualité de votre traitement. Nous ajustons vos paramètres sans que vous ayez à vous déplacer!

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